Czym jest supinacja, a czym pronacja stopy i co z tym zrobić?
Stopy pełnią bardzo ważną funkcję. Umożliwiają chodzenie, stanie, bieganie, skakanie. Mimo swojej niewielkiej powierzchni utrzymują cały ciężar ciała. Prawidłowo zbudowana stopa ma 3 punkty podparcia — na pięcie i na I oraz V głowie kości śródstopia. W przypadku, gdy te punkty podparcia są przesunięte, może dochodzić do różnego typu kontuzji, dolegliwości bólowych oraz deformacji. Jednym z problemów związanych z nieprawidłową budową stopy jest nadmierna pronacja i supinacja stopy.
Czym różni się stopa supinująca od pronującej?
Idealną stopą jest stopa neutralna. W jej przypadku ciężar ciała rozkłada się równomiernie. W przypadku prawidłowo zbudowanej stopy występuje pronacja. Jest to naturalny element amortyzacji stopy. Problemem jest sytuacja, w której pronacja jest nadmierna. Wtedy taką stopę nazywa się pronującą. W takim przypadku ciężar ciała opiera się głównie na wewnętrznej krawędzi stopy. Stopy kierują się do środka, podczas gdy pięty odstają na zewnątrz.
Stopa supinująca jest odwrotnością stopy pronującej. W jej przypadku ciężar ciała przenoszony jest na zewnętrzną część stopy. Ta przypadłość występuje zwykle u osób ze sztywnym i wysokim podbiciem.
Co należy robić z supinacją i pronacją stóp?
W przypadku występowania niewielkiej supinacji czy pronacji nie ma konieczności stosowania żadnych środków leczniczych. Leczenie tych wad należy rozpocząć w momencie, w którym zostanie zauważony związek pomiędzy supinacją lub pronacją a występowaniem urazów. Silna pronacja może być przyczyną bólu łydek, kostek i śródstopia oraz koślawości kolan. Z kolei silna supinacja może doprowadzać do skręceń stawu skokowego, stanów zapalnych kostek oraz bólu łydek.
W przypadku tych problemów najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie indywidualnej wkładki ortopedycznej. Taka wkładka jest dostosowana idealnie do kształtu stopy, więc jest najlepszym wyborem dla osób, które mają więcej niż jedną wadę stóp.
Drugą możliwością łagodzenia problemów związanych z supinacją i pronacją stóp jest stosowanie gotowych wkładek ortopedycznych.